Comment intégrer ses enfants à une routine saine et sans prise de tête
Famille

Comment intégrer facilement ses enfants à une routine saine et sans prise de tête ?

Entre la gestion des emplois du temps, les devoirs et la cuisine, trouver du temps pour une routine saine peut rapidement devenir mission impossible pour les mamans. Pourtant, impliquer nos enfants dans un mode de vie sain n’est pas seulement faisable, c’est essentiel ! En intégrant quelques habitudes simples, vous pouvez les aider à grandir avec un rapport positif à l’exercice et à la nutrition, tout en vous facilitant la vie.

Découvrons ensemble comment rendre cette aventure amusante pour eux (et un peu pour nous aussi) !

Quand la routine devient un jeu d’enfant

Les enfants adorent les routines, surtout quand elles sont régulières et prévisibles. Pour eux, c’est un repère, un petit rituel réconfortant. Alors, pourquoi ne pas profiter de cette inclination naturelle pour instaurer un moment « santé » qui s’intègre facilement dans la vie de famille ?

Le secret, c’est de rendre l’exercice aussi inévitable que le brossage des dents. Choisissez un créneau fixe dans la journée, inscrivez-le sur votre planning familial (celui qui est collé au frigo, bien sûr !) et hop, c’est parti. En ayant cette régularité, l’exercice devient juste « une autre chose qu’on fait » plutôt qu’une tâche à éviter.

Donner le pouvoir aux petits

Les enfants aiment avoir leur mot à dire, et ça tombe bien ! En leur donnant quelques options (surtout sur des choix simples), vous leur donnez l’impression d’avoir du contrôle. Quelle direction pour la promenade d’aujourd’hui ? Quel fruit pour le goûter ? Si vous faites une séance d’exercices en ligne, pourquoi ne pas les laisser choisir la vidéo du jour ? En les impliquant, ils se sentent acteurs de leur propre santé, et vous réduisez les risques de plaintes (ou de gros soupirs).

Rendre l’exercice aussi fun qu’un jeu vidéo

Si on veut vraiment captiver nos enfants (et avouons-le, leur énergie débordante peut vite nous laisser sur le carreau), il faut que l’exercice soit amusant. Tournez l’entraînement en jeu ! Par exemple, vous pouvez organiser un parcours d’obstacles dans le jardin ou le salon (les coussins font d’excellents obstacles, au passage). Faites un relais où chacun a son rôle, ou encore, dansez comme si personne ne vous regardait ! Une autre idée : utilisez un dé ou une roue d’activités pour déterminer quels exercices faire, comme un mini-jeu surprise.

Ces petites touches ludiques transforment une séance d’entraînement en moment complice avec vos enfants – tout le monde y gagne !

Le matériel, un allié pour les petites mains

Si vous pratiquez régulièrement des exercices à la maison, pourquoi ne pas offrir à vos enfants leur propre équipement ? Un ballon d’exercice, une corde à sauter, ou même un tapis de yoga à leur taille peuvent les motiver à se joindre à vous. On peut aussi leur donner des objets simples comme des élastiques ou des cerceaux pour les rendre plus actifs et impliqués.

Ils adoreront avoir leurs « outils » comme maman et papa, et cela les encourage à s’investir encore plus dans cette routine en famille.

Les activités en groupe, une vraie bouffée d’air

Rien de mieux que de faire une activité physique tous ensemble. Non seulement c’est un moment partagé qui renforce les liens, mais cela permet aussi à toute la famille de rester active. Qu’il s’agisse d’une balade à vélo, d’une séance de danse endiablée dans le salon, ou même d’un match de foot improvisé, le but est simplement de bouger ensemble.

L’avantage des activités en groupe, c’est que cela ne ressemble pas à une « corvée », mais plutôt à une aventure familiale. Et en prime, vous brulez quelques calories sans même vous en rendre compte !

Des petits objectifs pour de grandes victoires

Comme pour nous, fixer des objectifs concrets peut donner aux enfants un vrai sentiment d’accomplissement. Mais pas de pression, hein ! Il suffit de leur proposer des défis simples : essayer un nouveau légume cette semaine, réussir à faire la roue, sauter 10 fois de suite à la corde… Le but est de rendre ces objectifs amusants et atteignables, pour qu’ils soient source de motivation et non de frustration.

En plus, cela leur enseigne l’importance de se fixer des objectifs personnels, une leçon précieuse qu’ils garderont en grandissant. Bonus : ces petites réussites quotidiennes les encourageront à continuer sur cette lancée.

En conclusion, intégrer vos enfants dans une routine saine ne demande pas de révolutionner votre quotidien. Avec un peu de créativité et une bonne dose de bienveillance, cela peut devenir un moment amusant et complice. Après tout, leur montrer l’exemple, c’est leur offrir les meilleures bases pour une vie équilibrée et en pleine forme. Alors, prêt(e) à vous lancer dans cette aventure avec eux ?

Et vous, comment impliquez-vous vos enfants dans votre routine ? Partagez vos astuces avec moi en utilisant le hashtag #stephpase – je serais ravie de lire vos expériences !

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